冷えとり健康法とは 

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分かりやすい冷えとり健康法
冷えとは


上・下半身の温度差

『顔は火照っているのに、足元は寒い…』
こんな経験をされたことはありませんか?
実はこれ、冷えが原因で起きている症状
なんです!

冷えとり健康法でいう『冷え』とは、上半身と
下半身の温度差を指し、人の身体の下半身には
発熱臓器がない関係で、一般的に上半身に比べ
3〜5℃程度低いといわれています。
昔から『頭寒足熱』という言葉があるように、
冷え対策としては上半身を涼しくし、下半身を
温めて温度差を無くすことが大事なんです!

 

 
東洋医学には、『気の巡り』という言葉が・・

あります。
陰と陽の気が全身をグルグルまわることで
健康な体を維持できるのです。
陰の気は冷たい所を好み、陽は暖かい所を
好みます。
そのため足元が冷えていると陰の気は足元
に、陽の気は頭に留まってしまい、気の巡
りが滞って病気の原因となってしまいます。

陰・陽の気
 
なぜ冷えたらダメなの

血液は、熱や酸素を体内に運搬し、感染やその他の障害から体を保護するとともに、老廃物などを回収する役割もあります。
また人は身体が冷えてくると血管が収縮するため、血液が流れにくくなります。
この状態が続くと免疫力が低下することで自然治癒力が落ちたり、病原菌などに抵抗できず体調を崩したり病気にかかりやすくなってしまいます。

そこで…
そうならないために考え出されたのが冷えとり健康法なんです。

冷えとり健康法の4つの基本

     これまでで『冷え』がどれだけ健康に悪いかを分かって頂けたと思います。
     ここでは『冷えとり健康法の4つの基本』についてお話ししたいと思います。

冷え取り健康法の4つの方法
※冷えとり健康法は苦痛に感じながら続けるものではありません。堅苦しく考えず、ご自身のできる事から試してみて下さい。


・冷えとりの基本は半身浴なんです。
お風呂で半身浴をすれば、体も温まり毒も出やすくなるといわれています。
冷えとり健康法の基本となる正しい半身浴法で頭寒足熱の状態をつくりましょう。

『熱いお湯じゃないとお風呂に入った気がしない!』と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、実は冷えとり的には逆効果なんです!
お肉も強火で焼くと表面だけ焦げ目がつき、中はレア状態で火が通りませんよね。
でも、弱火でじっくり焼けば中まで火が通ります。半身浴も同じで、熱いお湯だと表面だけが熱くなり体の芯まで熱が伝わりにくくなります。
そこで体温より少し高めのぬるめのお湯(37〜39度)に浸かることで体の芯まで温まり、湯冷めしにくくなるんです。

それでは『半身浴のコツをお教えします!


・お湯の温度は37〜39度を目安に。
・みぞおちから下をにつけて、最低でも20分!
 
何時間でもはいってOK。
※腕は上半身なのでつけないように!!
・お湯がぬるくなったら必ず追い炊き or 足し湯して温度をキープ。
・体調が悪い時こそ普段より長めに半身浴することをおすすめします。

半身浴のイラスト

夏場は外気も暑いため『なかなか半身浴ができない!!』という方も多いかと思いますが、実は夏こそ半身浴をして頂きたいのです。
まずは、換気扇や窓を開けて入浴するようにして下さい。湯船につかっているのが苦痛に感じたら、浴槽の淵に腰掛けて足湯感覚で入られることをおすすめします。
十分身体の芯からポカポカと温まってきますよ!もちろん室内での足湯でもいいです。
また、夏場は汗がでやすいのでお風呂場に水分を持参し、脱水予防のために細目に水分補給をして下さいね。

半身浴時のチェックポイント
靴下の重ね履きについて


なぜ靴下の重ね履きが大事かというと、冷えとり健康法では半身浴が一番毒出しに良いとされていますが、日常の生活もある中で何十時間も半身浴することは、なかなかできませんよね。
そこで考えられたのが、普段の生活を送りながら半身浴した状態を作るために『靴下の重ね履き』が生まれたのです。


 

冷え取り靴下で重ね履き

足の裏や指の間は汗腺が発達しており、1日コップ1杯くらいの汗がでます。
汗をかくと一時的には暑く感じますが、時間が経つにつれてその汗がだんだん冷えて足元を冷やす原因になります。

冷えとり健康法では汗と一緒に毒も排出されるといわれており、冷え・食べ過ぎの毒を足の汗腺からも沢山排出してくれます。
そのため毒を吸湿・放湿してくれる絹・綿・ウール・麻などの天然素材の靴下を重ね履きすることで冷え(毒)を取るのことができるといわれています。

 

汗イラスト


冷えとり健康法では、最低4枚は重ね履きする事をおすすめしています。
でも、冷えとり初心者で『4枚は履ける自信がない!』・『仕事中はムリ!』etc.… という方は、まずは1枚または2枚重ね履きからチャレンジしてみて下さい。
その内どんどん重ねたくなりますのでその時期がきたら4足重ねにチャレンジしてみて下さい。

 

冷えとり靴下の重ね履き方法
 


また、4枚履いてもまだ足元が冷える方は温かいと感じるまで、どんどん靴下を重ね履きして下さい。
冷えの強い方・体調が悪い方などは10枚以上重ね履きされる事をおすすめします。

もっと重ねたい方は

 
 

おすすめセットの紹介

おすすめ冷えとりセットイラスト



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◎また今回が冷えとり健康法の重ね履きは初めてで自分に一番合った靴下を知りたいという方は、こちら(YesNoチャート)をクリックしてみて下さい!!
重ね履きのチェックポイント

 
食事について


食べ過ぎと冷えは深いつながりがあり、冷えとり健康法では病気のほとんどが食べ過ぎが原因で起こるといわれています。
食事の取り方として、少量を口に入れよく噛みながら30分程度かけ食事をすると、そんなに量を摂取しなくても満腹になりますし、アゴの周辺から毒が出やすくなるといわれています。
※腹8分目を目安にしよう!!
また、ガツガツ食べずに、食べ物や作ってくれた方に感謝しながら食べることも大切です。

 

食べ過ぎはダメ
体を温める食材

・水面下に生えるもの(わかめ・昆布・のりなど) ・地面の下に生える物(根菜類・イモ類など)・豆類 ・干した物(干し魚・干し肉・干しキノコ・乾燥野菜) ・発酵食品 ・塩漬けや味噌漬けにした野菜・肉・魚等 ・精白・精製していない物(玄米・粟・ひえ・天然塩・天然はちみつ・黒砂糖)など…

体を温める食材(イラスト)
体を冷やす食材

・人工的に精製した物(白米・精製食品・白砂糖・マーガリン・化学調味料など) ・地面の上に生える物(菜っ葉・果物類) ・嗜好品(お酒・タバコ・お菓子・香辛料など)
・熱を加えても冷やす性質の物(牛乳・動物性脂肪)
※肉・魚にはレモン汁を少しかけると良い

体を冷やす食材(イラスト)
 
食事におけるチェックポイント
心の冷えについて


心の乱れは気のもつれ(毒)となって体に溜まり、内臓に悪影響を与えるといわれています。また、食べ過ぎの毒より5,000倍とも。。。 本当に怖いですよね!!

また、『こんなんで大丈夫かな〜?』と不安に思ったり、『全然効果を感じない!!』とイライラしてストレスを感じると、頭に血が上りやすくなりせっかくの頭寒足熱状態が頭熱足冷になってしまいます。逆効果になって冷えが溜まりやすくなります。

冷えとり健康法は半身浴したり靴下を履くだけでなく、素直な気持ちで全てを受け入れる心を持つことが最も重要だといわれています。

今まで毒を溜めてきたのは誰のせいでもありません。自分自身です!
また、性格から病気になることもあるそうです。
『今までこんなに毒を溜め込んで、悪い生活を送ってきたんだな。』と素直な気持ちで反省してみて下さい。毒が楽に排出するようになります。
冷えが取れていくと心も穏やかになり、何事にも動じなくなるようです。
常に心穏やかな日々を過ごせる日がくるのを楽しみに、皆さんこれからも楽しく冷えとりを続けて下さいね。

性格からも冷えている臓器がわかるので、皆さんはどのタイプに当てはまるかよろしければチェックしてみて下さい。

あなたはどのタイプ

・消化器タイプ:わがまま・優柔不断・甘えん坊など
・肺タイプ  :ネガティブ・強欲・泣き虫など
・心臓タイプ :思いやりがない・冷酷など
・腎タイプ  :臆病・怖がり・ストレスなど
・肝タイプ  :ストイック・怒る・神経質など

心の冷えにおけるチェックポイント
 
好転反応(めんげん)について

 
全商品一覧

おすすめ冷えとりセット

野蚕冷えとりセット
新・野蚕こだわりセット
シルク楽々セット※スラブタイプ
シルク楽々セット※コットンリネンタイプ
シルク楽々セット【春・夏用】※メッシュタイプ
野蚕冷えとりセット※3足タイプ
シルク快適セット
重ね履き上級者セット(野蚕絹&高級ウール)
重ね履き上級者セット(野蚕絹&有機コットン)
シルク(絹紡糸)5本指+3足重ね靴下


シルクスパッツ・レギンス

シルク冷えとりリブスパッツ
冷えとりウールスパッツ
冷えとり(シルク&コットン)レギンス※リブタイプ
シルクのびのびレギンス1分丈
シルクのびのびレギンス7分丈
シルクのびのびレギンス7分丈・レース付
シルクのびのびレギンス10分丈
シルク&コットンリネンレギンス7分丈
肌面シルクスパッツ
のび〜る内シルクパイルスパッツ
内シルク外コットンスパッツ


シルクレッグウォーマー

シルクレッグウォーマー
シルクレッグウォーマー・ロング
内シルク外コットン2重編みレッグウォーマー
内シルクやわもこレッグウォーマー


シルク手袋・マスク

シルク(絹紡糸)手袋
シルク混UVアームカバー
肌面シルクさらさらUVカットアームカバー
シルクガーゼ フェイスカバーマスク
シルクナイトマスク
絹100% フェアリーシルクマスク
繰り返し洗って使える “マスクカバー”【2枚入り】
【繰り返し洗って使える】 ノーズワイヤー入り2重編みコットンマスク (2枚入り)


 


5本指靴下

野蚕5本指・フリーサイズ
シルク(絹紡糸)5本指・フリーサイズ
シルク(絹紡糸&中糸)5本指・フリーサイズ
草木染めシルク5本指
シルク5本指・赤
高級ウール5本指・フリーサイズ
有機コットン5本指・フリーサイズ
麻100%5本指・フリーサイズ
シルク&コットン5本指・フリーサイズ
野蚕&有機コットン5本指
内シルク外コットン5本指(20cm丈)
内シルク外コットン5本指・スニーカータイプ
ボーダー柄 内シルク外コットン5本指・スニーカータイプ
内シルク外コットンリネン5本指・スニーカータイプ
エコシルク・つま先なし5本指ソックス
エコシルク《つむぎいと(紬糸)》5本指
パンプス用シルクコットン5本指カバーソックス

 
シルクタイツ

シルクタイツ
パイル編みシルクタイツ


シルクインナー

シルクキャミソール
シルク100%タンクトップ
シルクコットン腹巻パンツ
シルク&コットンガーゼ3分袖インナー
シルク&コットンガーゼ8分袖インナー


スキン・ボディケア商品

シルク泡立て洗顔パフ
シルク洗顔パフ
シルク ボディタオル


先丸靴下

シルク100%靴下
シルク100%靴下・フリーサイズ
足首ゆったりコットン靴下
綿スラブ・リブ靴下
内シルク外コットン2重編みソックス
内シルク外コットン靴下
内シルク外コットン靴下※Wラインタイプ
コットンリネン靴下
パンプス用シューズインソックス
内シルク外コットン・スニーカーソックス
野蚕絹靴下【上級者用】
高級ウール靴下【上級者用】
有機コットン靴下【上級者用】
3足重ね靴下
ゆったりウールソックス
内シルク外コットン・ハイソックス
シルクコットン・ニーハイ
のびのびハーフストッキング
ウールパイル編みカバーソックス
ざっくりスラブリブ編みソックス


シルク腹巻

シルクコットン腹巻
シルクコットンフリル腹巻
シルクコットン腹巻ロング
シルク腹巻
シルク腹巻(赤)
シルク腹巻ロング
シルクコットン腹巻パンツ


子供用靴下・キッズアイテム

シルク&コットン・ジュニア5本指
シルク&コットン・キッズフリー靴下
オーガニックコットンよだれかけカバー(スタイ)
オーガニックコットン抱っこひもカバー



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